12 лучших приложений для тренировок и спорта

Физическая активность очень важна для того, чтобы иметь красивое, подтянутое и здоровое тело. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, вам обязательно нужно уделять время упражнениям – это нужно для поддержания мышц в тонусе и хорошего самочувствия. 

Но далеко не у каждого человека есть возможность посещать спортивный зал и заниматься с тренером. Поэтому тем, у кого ограничено время для тренировок, подойдут приложения с подробными инструкциями. С ними можно заниматься и дома, и в офисе на перерыве, и даже брать с собой в зал на замену тренеру. 

Мы подготовили для вас список лучших программ, доступных на смартфонах и планшетах с операционными системами Android и iOS. Эти приложения помогут вам держать себя в форме и научат получать удовольствие от тренировок!

ТОП-рейтинг приложений на основе ваших лайков!

Этот рейтинг составлен на основе ваших лайков и дизлайков. Хочешь участвовать в формировании ТОПа? Читай статью и голосуй с помощью кнопок «Мне нравится» или «Не нравится» для каждого рассмотренного приложения!

Freeletics Bodyweight

Скачать: на Андроид / на iOS

В этом приложении есть огромный выбор занятий, дающих нагрузку разной интенсивности и продолжительности на все группы мышц. Дополнительного инвентаря для тренировок с приложением не потребуется: все упражнения нужно выполнять только с собственным весом.

Для тех, кто оплатил подписку, открываются дополнительные возможности сервиса. Появляется доступ к полному списку тренировок, анализу их эффективности и также ко специальному режиму занятий, который называется «22».  

Можно загрузить и на устройства Apple, и на Андроид. 

Плюсы и минусы
Комплексный подход к тренировке
Советы от личного тренера
Подстройка под нужды пользователя
Встроенные звуковые подсказки
Платные подписки
Англоязычная поддержка пользователя

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Seven

Скачать: на Андроид / на iOS

Название этого приложения переводится как «семь», и это неслучайно. Дело в том, что программа предлагает набор тренировок, каждая из которых длится ровно 7 минут. Заниматься нужно в течение семи месяцев, а специальный трекер будет отслеживать результаты пользователя. 

Упражнения направлены на то, чтобы проработать все группы мышц. Правильное выполнение демонстрируется с помощью 3D-моделей, поэтому научиться заниматься самостоятельно будет несложно. Чтобы получить индивидуальный план занятий, нужно будет вступить в премиальный клуб – это стоит $10. 

Приложение Севен доступно и на Андроиде, и на iOS. 

Плюсы и минусы
Все, что необходимо - 7 минут в день
Возможность посоревноваться с друзьями
Встроенная программа 7-ми месячного марафона
200+ упражнений
Дополнительные платные функции

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Sworkit

Скачать: на Андроид / на iOS

Это приложение – лидер по разнообразию предлагаемых тренировок. Пользователь заходит, выбирает себе занятие, а программа генерирует ему индивидуальный комплекс упражнений. Чтобы тренировка была составлена правильно, нужно выбрать свою цель:

  • наращивание мышечной массы;
  • работа с кардио;
  • улучшение растяжки;
  • пилатес. 

Далее пользователь задает время, которое он готов уделить для тренировки. После этого Sworkit подбирает индивидуальный комплекс с упражнениями. Чтобы получить доступ к более широкому набору тренировок, нужно будет купить платную версию. 

Приложение доступно для операционных систем Android и iOS. 

Плюсы и минусы
Несколько типов тренировок на выбор (кардио, силовые и т.д.)
Настройка времени тренировки от 5 до 60 минут
Встроенные подсказки тренера
Бесплатный пробный период - 7 дней
Платные функции

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

JEFIT

Скачать: на Андроид / на iOS

Это приложение подходит для тех, кто предпочитает силовые тренировки и активное наращивание мышечной массы. В нем есть большая база с программами тренировок – они все распределены по категориям согласно отдельным группам мышц. Для каждого упражнения есть инструкция, а сделать занятия удобными и эффективными поможет целый набор встроенных функций:

  • планнер для тренировок;
  • журнал с упражнениями;
  • таймер для отслеживания времени;
  • анализ прогресса. 

У проекта есть свой сайт – jefit.com. У приложения и браузерной версии единый аккаунт, поэтому свой прогресс можно синхронизировать между устройствами. Скачать мобильную программу можно и на Андроид, и на айфоны или апады. 

Плюсы и минусы
Акцент на силовые упражнения
Существует интернет версия данного приложения
Видео инструкция к каждому упражнению
Отличный мотиватор

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Keelo

Скачать: на Андроид / на iOS

Основа занятий по этому приложению – короткие, но высокоинтенсивные тренировки по интервальной системе. Такой спорт не займет много времени, но поможет быстро и эффективно сжигать калории. На одно занятие потребуется от семи до двадцати минут – его вполне можно сделать с утра или уместить в обеденный перерыв на работе. 

В программу тренировок входят упражнения с собственным весом, с базовым инвентарём и с тренажерным залом. Чтобы выполнять все правильно, пользователь сможет смотреть видео инструкции и отслеживать активность своего организма через Apple Health. Чтобы получить доступ к полному набору тренировок и групповому чату, потребуется оплатить ежемесячную подписку (она стоит $13).  

Плюсы и минусы
Помогает похудеть
Подстраивается под пользователя
Дает профессиональные советы
Позволяет тренироваться и дома, и в спортивном зале

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

ASICS Studio

Скачать: на Андроид / на iOS

Это приложение предлагает набор спортивных занятий для тех, кто лучше воспринимает информацию через слух. Все тренировки не только демонстрируются на экране, но и детально озвучиваются профессиональными тренерами. Занятия сопровождаются подходящей музыкой (можно выключить, если есть желание, или заменить на воспроизведение из другого плеера) и подсказками, которые подбодрят и подскажут, когда нужно сменить темп. 

Одно из достоинств этого приложения – его можно использовать без подключения к Интернету, если загрузить себе все тренировки заранее. 

ASICS Studio доступно для устройств Apple. Первые 14 дней использования бесплатны, после чего потребуется купить подписку (когда истекает пробный период, доступ к приложению закрывается до момента оплаты). 

Плюсы и минусы
Новая тренировка - новая музыка
Гибкий инструмент для работы с треками

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Workout Trainer

Скачать: на Андроид / на iOS

В этом приложении пользователь найдет огромную базу тренировок: более 1000 штук! С их помощью можно будет прокачать определенную зону на теле, набрать общую мышечную массу или сделать себе рельеф. К каждому упражнению предлагается детальное описание и инструкция по выполнению на видео. При покупке платной версии убирается реклама и открывается доступ к большему количеству тренировок с HD-видео.

Программа доступна на ОС Android и iOS. 

Плюсы и минусы
Наглядные пособия от тренеров
Создание собственных программ тренировок
Работа с виджетами
Присоединяйся к сообществу пользователей
Отсутствие некоторых простейших упражнений (отжимание на брусьях, вращение руками и т.д.)

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Aaptiv

Скачать: на Андроид / на iOS

Еще одно отличное приложение с аудио тренировками. Здесь есть не только комплексы эффективных упражнений, но и тематические плейлисты. Среди тренировок есть бег, интервальные занятия, марафон, быстрая ходьба, езда на велосипеде и многое другое. Можно поставить себе цель (сжигание калорий, преодоление расстояния, определенная продолжительность или интенсивность занятий, подготовка к марафону) и уверенно двигаться к ней вместе с AAptiv!

Программа доступна и для устройств Apple, и для Андроид.

Плюсы и минусы
Тысячи тренировок
Новые тренировки каждую неделю
Различная интенсивность для разных целей
Занятий под любимую музыку
Работа без интернета, благодаря предварительному скачиванию материалов

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

Fitbit Coach

Скачать: на Андроид / на iOS

Это приложение пригодится тем, кто поставил перед собой цель сбросить лишний вес. В нем можно составить и план тренировок для сжигания жира, и правильный рацион с определенным количеством калорий. 

Эффективнее всего приложение работает вместе с трекером Fitbit. С его помощью программа будет анализировать активность пользователя в течение дня, и на основании этих данных предложит определенную программу тренировок и питания с нужным количеством калорий (чем больше человек движется, тем больше энергии ему нужно получать из еды). Для того, чтобы получить доступ ко всем функциям сервиса, нужно оплатить ежемесячную подписку – 8 долларов. 

Приложение доступно для Android и iOS.

Плюсы и минусы
Разминки в любое время
Пользовательские тренировки
Мотивирующая музыка
Платные подписки

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

PEAR Personal Fitness Coach

Скачать: на Андроид / на iOS

Название программы презентует ее как альтернативу персональному тренеру. Функции вполне соответствуют заявленному:

  • можно заниматься с гидом, который будет объяснять упражнения и давать подсказки;
  • приложение синхронизируется с фитнес-трекерами и часами;
  • план тренировок составляется в соответствии индивидуальными параметрами пользователя;
  • в зависимости от достигнутых результатов будет меняться программа занятий. 

Есть бесплатная версия с ограниченным набором функций и платная (стоит $6 в месяц), которая позволит получить наилучший эффект от занятий. 

Приложение доступно на устройства Apple и Android. 

Плюсы и минусы
Онлайн тренировка с олимпийским чемпионом
Наглядные пособия
Комплексы тренировок
Подойдет для любого уровня подготовки
Бесплатно только 30 дней

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

MapMyFitness

Скачать: на Андроид / на iOS

Эта программа предлагает пользователю обширную библиотеку, в которой представлены более 600 упражнений для безопасного и эффективного фитнеса. Через дополнительные устройства (часы, трекеры, фитнес-браслеты и т. д.) программа будет отслеживать результаты и давать подсказки в соответствии с полученными данными. Пользователь сможет узнать, какое расстояние он преодолел за день, сколько сжег калорий и какой держал темп. 

В премиальной версии можно составить индивидуальную программу тренировок и адаптировать упражнения в соответствии со своим сердечным ритмом. 

Приложение доступно на операционных системах iOS и Android. 

Плюсы и минусы
Не требует специальной подготовки
Тренируйся даже дома
Тренируйся по плану
Поддержка фитнес устройств

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта

You Are Your Own Gym

Скачать: на Андроид / на iOS

Название приложения можно перевести как «Сам себе спортзал». Таким образом разработчики намекают, что для активного образа жизни не нужны дорогостоящие абонементы и трата времени на дорогу, ожидание очереди у тренажеров и другие организационные моменты. С помощью этого приложения можно организовать себе эффективные тренировки самостоятельно. В этом поможет встроенная библиотека с упражнениями – программы основаны на системе Марка Лоурена (он занимался физической подготовкой солдат и точно знает, как привести тело в отличную физическую форму). 

Упражнения, представленные в этом приложении, подходят для взрослых мужчин и женщин. Для занятий не потребуется специальный инвентарь – нужно будет лишь переодеться в удобную одежду и выделить себе свободное пространство. Фитнес-программа рассчитана на 10 недель, после которых пользователь приобретает абсолютно новое тело. 

Приложение можно загрузить на устройства Android и iOS.

Плюсы и минусы
200+ упражнений
Долой скучные тренировки
Наглядность

Отзывы

12 лучших приложений для тренировок и спорта
Понравилось?

Оцените статью
ТелекомДом
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector